কোষ্ঠকাঠিন্য এমন এক সাধারণ হজমজনিত সমস্যা, যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভ বা ওষুধের ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু এসব ওষুধ বারবার ব্যবহার করলে শরীরের স্বাভাবিক রিদম বা হজমের ছন্দ নষ্ট হয়ে যেতে পারে এবং অন্ত্রের আস্তরণে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এর পরিবর্তে, কিছু প্রাকৃতিক খাবার—বিশেষ করে নির্দিষ্ট ফল, বীজ এবং মশলা হজমশক্তি বাড়ায় এবং মলত্যাগ প্রক্রিয়া সহজ করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।

হোলিস্টিক হেলথ নিউট্রিশনিস্ট এবং ডায়াবেটিস এডুকেটর খুশি ছাবড়া সম্প্রতি একটি প্রাকৃতিক উপায় শেয়ার করেছেন, যা সহজলভ্য উপাদানে তৈরি এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর। ইনস্টাগ্রামে প্রকাশিত এক ভিডিওতে তিনি জানান, কীভাবে এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলো গাট মোটিলিটি বা অন্ত্রের গতি উন্নত করে, হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে এবং ল্যাক্সেটিভ ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

খুশির প্রিয় এই প্রতিকারটি তৈরি হয় তিনটি উপাদান দিয়ে — কিউই, চিয়া বীজ, এবং দারচিনি গুঁড়ো। তিনি বলেন, “প্রতিদিন সকালে এক টুকরো কিউইর উপর এক চা চামচ চিয়া বীজ আর এক চিমটি দারচিনি ছিটিয়ে তিন দিন ধরে খেলে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সঙ্গে চিরবিদায় নিতে পারবেন। কারণ এই মিশ্রণ শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করে।”

তিনি আরও ব্যাখ্যা করেন, “এই তিনটি উপাদান একসঙ্গে আপনার কোলনকে হাইড্রেট রাখে, ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায় এবং অন্ত্রের গতিশীলতা স্বাভাবিক করে, যা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে নতুনভাবে রিসেট করে।”

তবে খুশির পরামর্শ, এই উপায়টি কার্যকর করতে পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।

উপাদানগুলির কার্যকারিতা

কিউই 
খুশির মতে, কিউইর খোসাসহ খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে। এতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম অ্যাকটিনিডিন প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং হজমে গতি আনে। কিউইর অদ্রবণীয় ফাইবার মলের পরিমাণ বাড়ায়, আর দ্রবণীয় ফাইবার মলকে নরম করে সহজে বের হতে সাহায্য করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

চিয়া বীজ
চিয়া বীজ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ উপকারী। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রের চলাচল স্বাভাবিক রাখে। এই বীজ জলের সঙ্গে মিশে জেলির মতো গঠন নেয়, যা অন্ত্রকে লুব্রিকেট করে এবং মলত্যাগকে সহজ করে। পাশাপাশি এতে থাকা ওমেগা-৩ এবং প্রিবায়োটিক ফাইবার হজমতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী করে।

দারচিনি গুঁড়ো
দারচিনি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা শুধু হজমের উন্নতি করে না, বরং অন্ত্রের গতি বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এটি পেট ফোলা, অস্বস্তি বা অ্যাসিডিটি জাতীয় সমস্যাও দূর করে।

এই প্রাকৃতিক রেসিপিটি কোনও ওষুধ ছাড়াই হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। তবে মনে রাখতে হবে — পর্যাপ্ত জল পান, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসই হজমের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।