আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সময়টা শীতকাল হলেও, দিনের বেলায় বাইরে বেরিয়ে কিছুক্ষণ ঘোরাঘুরিতেই গলা শুকিয়ে আসছে। জল বা জল জাতীয় ছাড়া অন্য কিছু ভালই লাগে না। তাছাড়া শীতেও শরীর ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা থাকে সমানভাবে। তাই প্রয়োজন শরীরকে হাইড্রেট রাখা। প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর লেবু ও চিয়ার জল খিদে কমাতে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

 যারা ওজন কমানোর জন্য সকালে লেবুর জল খান, তারা এতে চিয়া সিড মিশিয়ে খান। এই জলে থাকা ভিটামিন সি, দেহে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করে এবং শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে লেবু ও চিয়ার জল। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এই পানীয়তে। তাই ক্লান্তির মুখে লেবু ও চিয়ার জল খেলে শরীরে তাৎক্ষণিক এনার্জি ফিরে পাবেন। ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে লেবু ও চিয়ার জল। এক কাপ জলে চিয়া সিড সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। এক গ্লাসে জলে একটা পাতিলেবু রস ও ভেজানো চিয়া সিড মিশিয়ে খান। লেবুর রসে থাকা পলিফেনল চর্বি জমে, শরীরের ওজন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলেস্টেরল কমায়। উপরন্তু, চিয়া বীজে ফাইবার থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভর্তি রাখে। হালকা গরম জলে লেবু তো দেবেনই, সেই সঙ্গে দিতে হবে এক চামচ চিয়া সিড। এই চিয়া সিড এক ঝটকায় সব মেদ কমাবে। চিয়া সিড ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর।