আজকাল ওয়েব ডেস্ক:: বাড়িতে দুপুরে হোক বা রাতে, খেয়েই শরীর যেন একটু আরাম খোঁজে। খানিক জিরিয়ে নেওয়ার সুযোগ পেলেই নিজেকে ভাগ্যবান মনে হয়। অফিসে থাকলেও দুপুরের খাবারের পর একটু জিরিয়ে নেওয়ার ফাঁক ফোকর অনেকেরই চায়। 

 কিন্তু আলস্যের এই তাগিদেই শরীর ক্ষতি হতে পারে। অঙ্গকে যত সচল রাখা যায়, ততই সুস্থ থাকবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই মর্নিং কিংবা ইভনিং ওয়াক করেন। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর? পেট ভরে খাবার খাওয়ার পর অনেকেই বিশ্রামের উপায় খোঁজেন। তাতেই রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তাই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা খুবই প্রয়োজন।

ডায়বেটিস রোগীদের সুগারের সমস্যায় খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। কারণ খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে হেঁটে নিলে তা অনেকটাই কমে যায়।

খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটাচলা করলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে। ফলে স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতো ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে।

খাওয়ার পর হাঁটলে হজম শক্তি বাড়ে। অ্যাসিডিটির সমস্যাও অনেক কম হয়।কিন্তু তখন বিশ্রাম নিলে শরীরে মেদ জমতে পারে। একটু হাঁটাচলা করতে পারলে উপকার পাওয়া যায়।

ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেটের মতো খাবার বার্ন করার জন্য হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। এই মোক্ষম হাতিয়ারেই আপনার শরীর থাকবে সুস্থ ও সবল।

পছন্দের খাবার একটু বেশি খেয়ে নিলে অসুবিধা নেই।একটু হাঁটাচলা করলে গ্যাস, পেটফাঁপার সমস্যা দূর হয়। তবে, খেয়ে উঠেই হাঁটতে যাবেন না। একটু বসে, কিছু সময় পর হাঁটতে শুরু করুন।

উচ্চ রক্তচাপ বশে রাখতে, অনিদ্রার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এই অভ্যাস। তবে, সকলের শারীরিক পরিস্থিতি সমান নয়, তাই কীভাবে হাঁটবেন বা কত জোরে কতক্ষন হাঁটবেন, সেই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভাল। বিশেষ করে, যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে।