একঢাল কালো চুল পেতে কারই বা ভাল লাগে না। কিন্তু যত্ন নিতে গিয়ে অনেক সময়ই নানা রকম ভুল হয়ে যায়। আপনি যদি  চান আপনার চুল দ্রুত লম্বা, ঘন এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠুক, তবে শুধু বাইরের যত্ন নয়, ভিতরের পুষ্টিও ভীষণ জরুরি। চুলের গ্রোথ বাড়াতে ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার রাখা উচিত, যেগুলি আপনার হেঁশেলেই সহজলভ্য। জেনে নেওয়া যাক সেই সুপারফুডগুলি কী কী, যেগুলো চুল দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে। আর ফলাফল দেখে আপনি নিজেই অবাক হয়ে যাবেন।

গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা স্ক্যাল্পে সিবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এতে চুল আর্দ্রতা পায় এবং খুশকির সমস্যা কমে। নিয়মিত গাজর খেলে চুল ভেতর থেকে পুষ্টি পায় এবং গ্রোথ বাড়ে।

ডিম
ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের দারুণ উৎস। বায়োটিন চুলের গোড়া মজবুত করে এবং ভাঙা রোধ করে। আপনি যদি নিরামিষাশী হন, তবে দই, পনির বা সোয়া প্রোটিনকে বিকল্প হিসাবে বেছে নিতে পারেন।

মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন চুলকে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে এবং তাদের গ্রোথ বাড়ায়। এটি স্ক্যাল্পকে সুস্থ রাখে ও চুলে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে।

দই
দইয়ে রয়েছে প্রোটিন ও ভিটামিন বি ফাইভ, যা চুল ভাঙা কমায় এবং স্ক্যাল্প সুস্থ রাখে। এটি হজমশক্তি ভাল করে, ফলে চুলে আরও ভাল পুষ্টি পৌঁছয়।

কাঁচা লঙ্কা
কাঁচা লঙ্কায় থাকে ক্যাপসাইসিন, যা রক্তসঞ্চালন বাড়ায়। ভাল রক্তসঞ্চালনের ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছায় এবং গ্রোথ দ্রুত হয়।

কীভাবে খাবেন?
সকালের জলখাবারে ডিম বা দই খান।
দুপুরের খাবারে গাজর বা মিষ্টি আলুর তরকারি বা স্যালাড রাখুন।
কাঁচা লঙ্কা সীমিত পরিমাণে চাটনি বা তরকারিতে ব্যবহার করুন।
আপনি যদি নিয়মিত এই খাবারগুলো ডায়েটে রাখেন, তবে মাত্র পাচ থেকে ছ’সপ্তাহেই চুলের গ্রোথ এবং উজ্জ্বলতায় পরিবর্তন স্পষ্ট বোঝা যাবে।

চুলের সৌন্দর্য শুধু বাহ্যিক যত্নে নয়, বরং আমাদের ভিতরের সুস্থতা এবং নিয়মিত অভ্যাসের উপরও নির্ভর করে। সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, কম স্ট্রেস আর নিয়মিত যত্ন—এই কয়েকটি বিষয় মেনে চললে চুল স্বাভাবিকভাবেই মজবুত এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। মনে রাখতে হবে, চুলকে সুস্থ রাখতে শরীরের ভিতর থেকে পুষ্টি দেওয়াই সবচেয়ে বড় গোপন রহস্য।