আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বিশ্বজুড়ে এখন ডায়াবেটিসের বাড়বাড়ন্ত। ভারতও তার ব্যতিক্রম নয়। দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তাই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ওষুধের সঙ্গে প্রয়োজন জীবনযাপনে পরিবর্তন, নিয়মিত শরীরচর্চা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট। শরীরে ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পিছনে থাকতে পারে অনেক কারণ। যার মধ্যে অন্যতম ভিটামিনের অভাব। আধুনিক গবেষণায় দাবি করা হচ্ছে, একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবে শরীরে ইনসুলিনের কাজে প্রভাব পড়ে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। 

শরীর সুস্থ রাখতে অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান হল ভিটামিন-ডি। এই ভিটামিন কেবল হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন এবং এর প্রভাব বাড়াতেও সাহায্য করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে ইনসুলিন ঠিক মতো কাজ করে না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। যার কারণে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়া যায়। ভিটামিন ডি-র সঙ্গে ডায়াবিটিসের একটি যোগসূত্র অনেক দিন আগেই খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা। 

ভিটামিন ডি-র সমৃদ্ধ উৎস হল সূর্যালোক। তাছাড়া বেশ কিছু খাবার থেকেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি যে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারে, তা অনেকেই জানেন না। বিশেষ করে যাঁরা ইতিমধ্যে প্রি-ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাঁদের জন্যও ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

কীভাবে বুঝবেন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই এই ভিটামিনের অভাব হলে হাঁটু, কোমর-সহ জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও বড় ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি। তাই ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগলে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। হাত, পায়ে সূচ ফোটার মত ব্যথা, মাঝেমধ্যে ঝিনঝিন ধরাও ভিটামিন-ডি ঘাটতির কারণে হতে পারে। ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ও ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবিলম্বে ভিটামিন-ডি র পরীক্ষা করান।