আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কর্মব্যস্ততার জীবন, ভুল খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চায় অনিয়ম সহ একাধিক কারণে ইদানিং বিভিন্ন অসুখ যেমন ঘাঁটি গাড়ছে শরীরে, তেমনই প্রাত্যহিক জীবন থেকে সরে যাচ্ছে যৌনতার ইচ্ছা। রোজের কাজের চাপ ক্রমশ প্রভাব ফেলছে যৌন ক্ষমতায়। এদিকে সুস্থ স্বাভাবিক জীবনের জন্য যৌন জীবনও গুরুত্বপূর্ণ। সেক্ষেত্রে সঠিক জীবনযাপনের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত শরীরচর্চা তো বটেই, যৌন ক্ষমতা বাড়াতে বড় ভূমিকা রয়েছে বেশ কিছু খাবারেরও। তাহলে যৌন ইচ্ছা বা ক্ষমতা দুই-ই বাড়াতে হলে রোজের ডায়েটে কোন কোন খাবার রাখবেন, জেনে নিন।
আয়ুর্বেদিক ভেষজ- আয়ুর্বেদের মতে, অশ্বগন্ধা, শিলাজিতের মতো ভেষজ যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই ধরনের ভেষজ পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
বাদাম ও বীজ- বিভিন্ন ধরনের সিড ও বাদাম যেমন কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী ফুলের বীজ, আমন্ড, বাদাম, আখরোটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর যা সঠিকভাবে যৌনতার সঙ্গে সম্পর্কিত হরমোনের কাজে সাহায্য করে। রোজকার ডায়েটে বীজ ও বাদাম রাখলে বাড়ে যৌন ক্ষমতা।
সবুজ সবজি- পালংশাক, মেথিশাক, বাঁধাকপির মতো শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। দীর্ঘক্ষণ যৌনতার ইচ্ছেও বজায় রাখে বিভিন্ন ধরনের শাক।
বেদানা- নিয়মিত বেদানা খেলে তা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। একইসঙ্গে এটি যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
তরমুজ: ভায়াগ্রার সমান কাজ করে তরমুজ। সম্প্রতি নানা গবেষণায় প্রমাণিত, শুধু শরীরে জলের মাত্রা বাড়ানো এবং ওজন কমাতেই সাহায্য করে না তরমুজ, বরং যৌন ইচ্ছা বাড়াতেও একই রকম সাহায্য করে এই ফল।
