জীবনে চলার পথে আমরা নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার মুখোমুখি হই। আর তখনই মানসিক চাপ বোধ করি। এই মানসিক চাপ তীব্র হলে অনেকের মধ্যেই অতি-উত্তেজনা কাজ করে। উদ্বেগের পারদ চড়তে থাকলে অশান্ত হয়ে যায় মন। ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে একটি সহজ কৌশলে দ্রুত মন শান্ত করতে পারেন। মুম্বইয়ের এক অস্থি-বিশেষজ্ঞ মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময় শরীর ও মনকে শান্ত করার এই সহজ কৌশলের কথা জানিয়েছেন।  যা হল গুনগুন করা। চিকিৎসক তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করে দেখিয়েছেন যে কীভাবে গুনগুন করা মুহূর্তের মধ্যে মনকে শান্ত করতে, হজমশক্তি বাড়াতে এবং মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে। তাঁর মতে, আমরা যখন গুনগুন করি, তখন আমাদের দেহের একটি বিশেষ স্নায়ু, যার নাম ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে ওঠে।

ভেগাস নার্ভ হল মস্তিষ্ক থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, যেমন হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পাকস্থলীর সঙ্গে সংযোগ স্থাপনকারী একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু। এই স্নায়ুটি শরীরকে স্ট্রেস মোড অর্থাৎ বিপদের সংকেত) থেকে রিল্যাক্সেশন মোডে বা নিরাপদ ও শান্ত থাকার সংকেত যেতে সাহায্য করে। ডঃ ভোরা ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আপনি গুনগুন করেন, তখন ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়ে আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সংকেত দেয় যে 'সব ঠিক আছে'। এই সংকেত পাওয়ামাত্র শরীর তাৎক্ষণিকভাবে শান্ত হতে শুরু করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন ধীরে হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্থিতিশীল হয়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। এই সহজ অভ্যাসটি উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কমানোর জন্য খুবই কার্যকর। 

আরও পড়ুনঃ আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?

ডঃ ভোরা পরামর্শ দিয়েছেন, যখনই আপনি দুশ্চিন্তা বা চাপের মধ্যে থাকবেন, তখন প্রথমে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর গুনগুন করুন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে 'ওম' জপ করা বা গান গাওয়ারও একই ধরনের প্রভাব রয়েছে। তিনি বলছেন, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এই অভ্যাসটি করলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীর চাপের মধ্যেও শান্ত থাকার কৌশল শিখে যায়। এই কৌশলটি কোনও ওষুধ বা দীর্ঘ ধ্যানের প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই সহজেই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। জীবনে যখনই স্ট্রেস অনুভব করবেন, ঠিক তখনই কয়েক মিনিট ধরে গুনগুন করে বা ওম জপ করে দেখতে পারেন। কারণ এই সহজ পদ্ধতিটি আপনার ভেগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে দ্রুত শান্ত হওয়ার পথ খুলে দেয়।